A adolescência é uma fase de transição entre a infância e a idade adulta, que ocorre dos 10 aos 19 anos ,11 meses e 29 dias sendo uma fase de grandes mudanças físicas, psíquicas e sociais. A DIETA PARA ADOLESCENTES consiste em um programa de 2000 calorias distribuídas de acordo com as necessidades protéico-calórias típicas desta fase de transição.
ROTEIRO DA DIETA
| REFEIÇÃO 01 – CAFÉ | |
| Menu | • 1 ¼ colher de sopa de leite em pó molico cálcio plus (20 g)•1 colher de sobremesa de café capuccino (10 g) • 1 1/2 fatia de pão de soja (em média 30 g) • 1 1/4 de colher de sopa de geléia de frutas (25 g) |
| REFEIÇÃO 02- LANCHE DA MANHÃ | |
| Menu | • 200 ml de suco de abacaxi com açúcar e hortelã• 1 barra de cereal de flocos crocantes e chocolate (unidade de 25 g) |
| REFEIÇÃO 03 – ALMOÇO | |
| Menu | • 1 xícara de café de arroz • 2 colheres de sopa de feijão • 70 g de carne de boi moída magra • 2 buquês de brócolis • 35 g de agrião • 10 g de rúcula • 1 colher de sopa média de azeite de oliva • Cebola ,alho, salsa e orégano (use e abuse) • 200 ml de suco de laranja natural |
| REFEIÇÃO 04 – LANCHE DA TARDE 1 (ÀS 15H) | |
| Menu | • 3 ½ colheres de sopa de abacate (90 g) |
| REFEIÇÃO 05 – LANCHE DA TARDE 2 (ÀS 18H) | |
| Menu | • 300 ml de limonada com açúcar• 1 ½ goiaba (100 g) |
| REFEIÇÃO 06 – CEIA | |
| Menu | • 1 ¼ colher de sopa de leite em pó molico cálcio plus (20 g)• 1 ¼ de colher de chá cheia de café capuccino • 1 pão francês sem miolo • 1 ¼ colher de sopa de geléia de frutas |
NOTA: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão de um médico ou de um(a) nutricionista.
